مشروبات تقوي المناعة وتحمي من الفيروسات في فصل الشتاء.. طبيب يوضح

يحمل الشتاء تحديات صحية، إذ يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم إلى مشروبات دافئة لتساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض وتعزز الصحة العامة، وتوفر الراحة خلال الأشهر الباردة

مشروبات تعزز المناعة في فصل الشتاء 

وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديث خاص لـ «خلف الحدث» أهم المشروبات التي تقوي جهاز المناعة وتعزز الصحة خلال فصل الشتاء، وهي:

1- الليمون بالعسل

الليمون غني بفيتامين سى، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء والخط الدفاعي الأول في جهاز المناعة، كما يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الجلد الذي يمثل حاجزًا ضد الميكروبات، والعسل يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره في تهدئة الحلق عند الإصابة بنزلات البرد.  

2- شاي الزنجبيل  

يحتوي الزنجبيل على مركبات فعالة مثل الجينجيرول التي تساهم في محاربة الفيروسات والبكتيريا، إضافةً أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم، مما يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة أكبر، وشرب شاي الزنجبيل يساهم أيضًا في تخفيف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق.  

3- عصير البرتقال والجوافة

البرتقال والجوافة يعدان من أغنى المصادر بفيتامين سى الضروري لإنتاج الأجسام المضادة ومقاومة الالتهابات الفيروسية، كما أن فيتامين سى يعزز نشاط الخلايا المناعية ويعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الشوارد الحرة، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الجوافة على مضادات بكتيرية طبيعية وألياف تعزز صحة الجهاز الهضمي المرتبط ارتباطًاا وثيقًا بالمناعة.  

4- الكركم بالحليب

الكركم يحتوي على مادة الكركمين، التي تعد واحدة من أقوى المركبات المضادة للالتهابات، كما يعزز نشاط الخلايا المناعية ويمنع نشاط البروتينات المسببة للالتهاب، وعندما يُمزج مع الحليب الذي يحتوي على بروتينات تعزز صحة الجسم، يصبح هذا المشروب مثاليًا لدعم المناعة ومحاربة الفيروسات والبكتيريا.  

5- شاي الأعشاب «النعناع والبابونج»

تعد الأعشاب مثل النعناع والبابونج غنية بالمركبات النباتية التي تعزز صحة الجهاز التنفسي، إذ يحتوي النعناع على المينثول الذي يساعد في تقليل احتقان الأنف وتحسين التنفس. البابونج يعمل كمهدئ للجهاز العصبي ويساعد على تحسين النوم، وهو عامل مهم لدعم جهاز المناعة. 

6- عصير الرمان

  الرمان يحتوي على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، التي تحارب الالتهابات الفيروسية والبكتيرية،  كما يعزز من نشاط الخلايا المناعية التي تهاجم الميكروبات، ويعد شرب عصير الرمان بانتظام يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يدعم المناعة بشكل غير مباشر.
 

7- فوائد شاى ورق الجوافة للمناعة  

يحتوي ورق الجوافة على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين سى ومركبات الفلافونويد التي تعمل على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.  

كما أنه يحسن قدرة الجسم على مقاومة العدوى ويساهم في تهدئة التهابات الجهاز التنفسي وتحسين صحة الشعب الهوائية، وهو ما يعزز من قدرة الجسم على التنفس بشكل أفضل أثناء الأمراض

8- مشروب القرفة

القرفة غنية بمركبات مضادة للبكتيريا والفطريات، إذ أنها تعزز المناعة، كما تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتعزيز صحة الجسم بشكل عام وشرب القرفة دافئة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد وتحفيز الدورة الدموية.  

9- ماء دافئ بالخل والعسل

يحتوي الخل وخاصة خل التفاح على أحماض عضوية تعزز صحة الأمعاء، وهو مكان حيوي لدعم جهاز المناعة، وعندما يُمزج مع العسل يساعد هذا المشروب في تقليل الالتهابات وتنظيف الجهاز الهضمي، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.