فوائد شرب القهوة للوقاية من الهشاشة
فوائد شرب القهوة .. تؤكد دراسات حديثة أن الانتظام في شرب القهوة قد يكون له مفعول سحري للصحة وخاصة مع التقدم في العمر حيث يقي مشروب القهوة من هشاشة العظام فضلا عن الحفاظ على حيوية الجسم.
فوائد شرب القهوة
وتشير الدراسات إلى أن الانتظام في تناول 3 الى 4 أكواب من القهوة يوميا يحمي من خطر الإصابة بهشاشة الجسم، ووفقا لتفاصيل الدراسة فقد استمرت على مدار سبع سنوات واجريت على أكثر من 1100 شخص تجاوزوا الخامسة والخمسين من العمر، حيث تم تقييم صحتهم باستخدام نموذج متكامل والتركيز جاء على خمسة مؤشرات رئيسية للهشاشة تشمل التالي:-
- الإرهاق المزمن.
- بطء سرعة المشي.
- ضعف العضلات.
- انخفاض النشاط البدني.
- فقدان الوزن غير المقصود.
وحسب نتائج الدراسة فقد أظهرت تحسنا ملموسا في هذه المؤشرات بين الأشخاص الذين يتناولون بانتظام 4 أكواب من القهوة يوميا، حيث أن هذه الفوائد تعود إلى تأثير الكافيين الإيجابي في تقليل التعب وتعزيز اليقظة وتحسين كفاءة العضلات، ولذا يؤكد الخبراء على محبي القهوة اختيار الحبوب العضوية عالية الجودة الغنية بمضادات الأكسدة، مع التحذير من عدم تجاوز الحد الأقصى المسموح به من الكافيين والذي يقدر بـ400 ملليجرام يوميا أي ما يعادل 4 لـ 5 أكواب يوميا.
مخاطر الإفراط في تناول القهوة
ووفقا للدراسة، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول القهوة حيث قد يؤدي إلى آثار جانبية تشمل التالي:-
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- القلق.
- الغثيان.
- الصداع.
- اضطرابات النوم.
ووفقا لنتائج الدراسة تبين أنه تقدم منظورا جديدا للدور الذي يمكن أن تلعبه القهوة في الحفاظ على حيوية الجسم مع كبر السن، مع التأكيد على أهمية الاعتدال والتنوع في المصادر الغذائية الأخرى.