في الموجة الحارة.. 11 مشروبًا منعشًا يبرد الجسم ويحميك من الجفاف
موجة حر شديدة تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية، وتصل لزروتها اليوم، إذ تبلغ درجة الحرارة 44 درجة مئوية، وذلك نتيجة التأثر بكتل هوائية صحراوية شديدة الحرارة، وقد يقترب جنوب الصعيد من 45 درجة مئوية.
11 مشروبًا منعشًا يبرد الجسم في الموجة الحارة
ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الشعور بالعطش والحاجة إلى مشروبات منعشة تبرد الجسم، فهي توفر الترطيب اللازم وتمنحه شعورًا بالانتعاش والحيوية، لذا يستعرض لكم «خلف الحدث» أبرز المشروبات التي تساعد على تبريد الجسم، وفقًا لما ذكر في موقع «WebMD» وهي:
الماء
أكثر المشروبات أهمية وضرورية لترطيب الجسم، ويُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، يمكن إضافة بعض النكهات الطبيعية للماء، مثل شرائح الليمون أو النعناع، لجعله أكثر مذاقًا.
عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء، غني بفيتامين A وC، يُعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية لتقليل خطر الجفاف وضبط حرارة الجسم، كما أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
الشاي المثلج
مشروب منعش ولذيذ، وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، ويمكن تزويده بالليمون أو الزنجبيل للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وكذلك وتعزيز المناعة.
عصير الليمون بالنعناع
غني بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة، يساعد على تحسين الهضم ويمكن إضافة بعض العسل إلى عصير الليمون بالنعناع لتحليته.
الكركديه المثلج
مشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد على خفض ضغط الدم، ويمكن تحضير الكركديه المثلج عن طريق نقع أزهار الكركديه في الماء الساخن، ثم تصفيته وتركه ليبرد قبل إضافة الثلج إليه.
لاتيه الزنجبيل والكركم
مشروب مُهدئ ومضاد للالتهابات، يجمع بين فوائد الزنجبيل والكركم للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وتعزيز مناعة الجسم.
سموثي الأناناس وجوز الهند
مشروب كريمي ومنعش ولذيذ، يجمع بين الفوائد الصحية للأناناس وجوز الهند للمساعدة في تهدئة الجسم، وكذلك يوفر العناصر الغذائية الأساسية.
مشروب الخيار والليمون
يحظى هذا المشروب الصيفي بشعبية كبيرة، فهو مشروب خفيف ومنعش مكوناته بسيطة من الخيار وعصير الليمون والنعناع، يساعد على ترطيب الجسم والعقل وتجديد نشاطهما.
ماء جوز الهند
مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يُساعد على تعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة؛ وهو مثالي لأيام الصيف الحارة.
مشروب الفواكه الصيفية
مصنوع من مزيج من فواكه الصيف مثل الفراولة والتوت الأزرق والمانغو والعنب، يُساعد على إرواء العطش وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.
عصير قصب السكر
يعزز صحة الكبد، يحتوي على مضادات الأكسدة، كما انه يعمل كمدر طبيعي للبول.
مشروبات يجب تجنبها في الصيف
وهناك مشروبات يجب تجنبها في الصيف، وعلى الرغم أن بعضها شائع، إلا أنها لا تساعد على الترطيب بل قد تزيد من الشعور بالعطش ومنها:
المشروبات الغازية، إذ أنها مليئة بالسكريات والصوديوم.
العصائر المعلبة، لأنها تحتوي على مواد حافظة.
المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة بكثرة أو مشروبات الطاقة.
نصائح للترطيب في الصيف
اشرب الماء على مدار اليوم حتى لو لم تشعر بالعطش.
اجعل الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار جزءًا من غذائك.
قلل من الملح في الطعام لتقليل فقد السوائل.
تجنب المشروبات شديدة البرودة مباشرة بعد التمارين.
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فالوقاية أهم.
مضاعفات قلة شرب الماء في الصيف
إهمال الترطيب قد يؤدي إلى:
الجفاف الحاد.
الصداع وفقدان التركيز.
ضعف جهاز المناعة.
مشاكل في الكلى.
ضربة الشمس.