تحذير عاجل من الصحة بسبب موجة الحر.. 10 نصائح تحميك من ضربات الشمس

موجة شديدة الحرارة تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية، نتيجة التأثر بكتل هوائية صحراوية، وبناءً على ذلك قدمت وزارة الصحة والإسكان المصرية عدة نصائح وتوجيهات للمواطنين لحمايتهم من الإصابة بضربات الشمس والوقاية من الإجهاد الحراري.

نصائح وزارة الصحة لتجنب ضربات الشمس

وقدم الدكتور حسام عبدالغفار، متحدث وزارة الصحة المصرية، من خلال الصفحة الرسمية للوزارة، نصائح وتوجيهات لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري تتمثل في الآتي:

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل.

- ارتد ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة، ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.

- اشرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.

- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تساهم في فقدان السوائل.

- قلل من النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة.

-شرب المياه.

الامتناع عن هذه الأطعمة في الموجة الحارة

- الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات، والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على إفراز الكثير من العرق ورفع حرارة الجسم.

- الإقلال من تناول السكريات، لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به وإفراز الكثير من العرق مما يؤدى إلى الجفاف.

- التوجه مباشرة إلى العيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري تجنبا لحدوث مضاعفات طبية.

- إجراء الإسعافات الأولية للمصاب، بأن يتم نقله إلى مكان بعيد عن الشمس، والبدء في عمل كمادات المياه الباردة، ومحاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه.

- الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري، وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده.