وزارة الصحة تكشف مكونات الطبق الصحي للوقاية من الأمراض المزمنة
أكدت وزارة الصحة والسكان أن الوقاية من الأمراض المزمنة تبدأ من العادات اليومية، وعلى رأسها اتباع النظام الغذائي الصحي، مشيرة إلى أن تكوين الطبق الصحي بطريقة متوازنة يساهم في الحفاظ على الصحة والحد من الإصابة بالعديد من الأمراض.
وزارة الصحة: الوقاية تبدأ من اختياراتك اليومية
أوضحت وزارة الصحة والسكان أن اتباع التغذية الصحية لا يقتصر على الحفاظ على الوزن فقط، بل يساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، التي ترتبط بشكل كبير بالعادات الغذائية غير الصحية.
كيف يكون الطبق الصحي؟
قدمت الوزارة نموذجًا لـالطبق الصحي، موضحة أنه يجب أن يتكون من:
- نصف الطبق خضروات، للحصول على الألياف والفيتامينات والمعادن.
- ربع الطبق بروتين، مثل الدواجن أو الأسماك أو اللحوم أو البقوليات، لدعم بناء الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية.
- ربع الطبق نشويات، ويفضل أن تكون من الحبوب الكاملة أو المصادر الصحية للطاقة.
لا تنس شرب المياه ومنتجات الألبان
شددت وزارة الصحة على أهمية شرب المياه بانتظام للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، إلى جانب تناول منتجات الألبان بالكميات المناسبة، باعتبارها مصدرًا مهمًا للكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام.
التغذية المتوازنة تقلل خطر الأمراض المزمنة
أوضحت الوزارة أن الالتزام بـالنظام الغذائي المتوازن، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحسن جودة الحياة، ويعزز الصحة العامة على المدى الطويل.
وأكدت أن التوازن الغذائي هو الأساس في أي نظام صحي، داعية المواطنين إلى جعل الطبق الصحي جزءًا من روتينهم اليومي، للحفاظ على صحة أفضل والوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة.
