تعزيز مناعتك في فصل الشتاء.. 15 مكملًا غذائيًا لتحصين جسمك ضد الأمراض
يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول في جسم الإنسان ضد الفيروسات والسموم والبكتيريا. وللحفاظ على صحته وتعزيز أدائه، يمكن أن تلعب بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية دورًا مهمًا.
ووفقًا لما ذكره موقع" Healthline"، تشير الأبحاث إلى أن بعض المكملات قد تساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
أهم المكملات لتعزيز المناعة
1. فيتامين د: يعزز خلايا المناعة ويقلل الالتهابات، ويُظهر فعالية خاصة في تقليل خطر التهابات الجهاز التنفسي.
2. الزنك: يُساهم في تطور خلايا المناعة وتقليل الالتهاب، كما يمكن أن يقلل مدة الإصابة بنزلات البرد.
3. فيتامين سي: يدعم وظائف خلايا المناعة ويعمل كمضاد أكسدة، مما يقلل من حدة التهابات الجهاز التنفسي.
4. البيلسان (Elderberry): يمتلك خصائص مضادة للفيروسات، وقد يساهم في تخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي.
5. الفطر الطبي: مثل "كورديسيبس" و"تركيا تيل"، الذي يُظهر قدرة على تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات.
مكملات إضافية بمزايا مناعية محتملة
تشمل المكملات الأخرى التي قد تعزز المناعة:
السيلينيوم، الذي يُظهر نشاطًا مضادًا للفيروسات.
الثوم، بخصائصه المضادة للالتهابات والفيروسات.
الكركمين، المكون النشط في الكركم، الذي يعزز المناعة بفضل خواصه المضادة للالتهابات.
البروبوليس (صمغ النحل)، الذي يمتلك خصائص معززة للمناعة.
و بالرغم من فوائد هذه المكملات، فإن استخدامها يجب أن يكون بحذر، وبناءً على نصيحة مختص طبي، خاصةً مع احتمالية التداخل مع أدوية أخرى أو الجرعات المفرطة التي قد تؤدي إلى آثار جانبية.
كما أن المكملات ليست بديلاً عن الغذاء الصحي أو العادات الصحية الجيدة، لكنها قد تكون إضافة مفيدة لتحسين أداء الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض.
