هل يمكنك أن تبدأ باتباع هذه القرارات في العام الجديد لتجنب الإصابة بسرطان القولون.. نصائح من طبيب مختص

في ظل تزايد مخاطر الإصابة بسرطان القولون، أصبح من الضروري اتخاذ خطوات عملية لتقليل هذه المخاطر والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

 في هذا السياق، كشف الدكتور ستيفن لي كونغ، رئيس قسم جراحة القولون والمستقيم في المركز الطبي لجامعة هاكنساك، عن مجموعة من القرارات التي يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون في العام الجديد. من تغيير عادات الطهي إلى التركيز على تقنيات لتقليل التوتر.

إليك أبرز النصائح التي يقدمها الخبراء لحياة صحية وأقل عرضة لهذا المرض القاتل:-

أول نصيحة من طبيب متخصص

أول نصيحة يقدمها الدكتور لي كونغ هي الحد من استخدام بعض زيوت الطهي، مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية. حيث تشير الدراسات إلى أن الإفراط في استهلاك هذه الزيوت قد يعزز الالتهاب ويسهم في تطور سرطان القولون. بدلاً من ذلك، ينصح باستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات قد تكون لها تأثير وقائي.

بالإضافة إلى ذلك، يشدد الدكتور لي كونغ على أهمية قضاء وقت أطول في العطلات للتقليل من التوتر، مما يعزز جهاز المناعة، بالإضافة إلى أهمية التعرض لأشعة الشمس لزيادة مستويات فيتامين د، الذي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالمرض.

كما أن الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لهما دور كبير في تقليل المخاطر المرتبطة بالسمنة، والتي تعد عاملاً مهماً في زيادة احتمالية الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

النصائح الحيوية الأخرى

من النصائح الحيوية الأخرى هي إجراء فحص سرطان القولون بانتظام بدءًا من سن 45 عامًا، أو في وقت أبكر إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.

وأخيرًا، يؤكد الدكتور لي كونغ على ضرورة تقليل استهلاك الكحول والأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المقددة، التي أظهرت الدراسات أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك اتخاذ خطوات فعالة نحو الوقاية من سرطان القولون والتمتع بحياة صحية وآمنة.