في موسم الإمتحانات.. أطعمة تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

يعد موسم الإمتحانات من الأمور الهامة التي يجب أن تهتم بها كل أم، لذا عليها الاهتمام بصحة أطفالها وتقدم لهم أطعمة صحية لتساعدهم على التركيز وتقوية الذاكرة لاسترجاع المعلومات والمذاكرة بشكل أفضل وتحارب النسيان، وتساعد الطلاب على الانتباه في الإمتحانات.

أطعمة تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

لذا نستعرض لكم أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والانتباه والتركيز وتساعد بشكل كبير في تحسين أداء المخ والجهاز العصبي، وهي:

1- المكسرات
وخاصة عين الجمل، لأنها تحتوي على كمية كبيرة جدًا من الدهون الصحية عبارة عن أوميجا 3، وهي مهمة لتكوين التشابكات العصبية في المخ التي تقوي الذاكرة والتركيز.

2- السمك

خاصة أسماك الجمبري، والتونة، والسالمون فهي تحتوي على الفسفور.

3- الأفوكادو

لأنه غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة، ويحتوي على فيتامين B, C.

4- الخضراوات

مثل السبانخ والبروكلي، إذ تحتوي على الفيتامينات، وخاصةً فيتامين K.

6- البيض

البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والكولين وفيتامين B، إضافةً أنه يوجد به معادن أساسية مثل الزنك.