تحذير طبي من استخدام زر "الغفوة": أضرار جسدية ونفسية تهدد صحتك اليومية

حذّرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من خطورة الاستخدام المتكرر لزر "الغفوة" في أجهزة المنبه، مؤكدة أن هذه العادة الصباحية الشائعة قد تسبب أضرارًا صحية ونفسية غير متوقعة، خاصة عند تكرارها يوميًا.

وأوضحت الدكتورة خلال مداخلة هاتفية في برنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، أن تأجيل الاستيقاظ عبر زر الغفوة يعيق إتمام دورات النوم الطبيعية، ما يؤدي إلى اضطراب وظائف الدماغ، ويؤثر بشكل مباشر على التركيز والحالة المزاجية طوال اليوم.

اضطرابات النوم وتدهور الحالة النفسية

وأشارت يوسف إلى أن النوم يمر بمراحل متتابعة تبدأ بـ"النوم الخفيف" ثم "النوم العميق" وصولًا إلى مرحلة الأحلام (REM)، والتي تُعد الأكثر أهمية في تعزيز الذاكرة وتجديد الخلايا العصبية. إلا أن تكرار الغفوة يعيد الجسم إلى بداية الدورة، مما يؤدي إلى استيقاظ غير مكتمل وشعور بالتعب الذهني.

وأضافت أن هذه العادة تمنع إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يسبب تقلبات مزاجية وقد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية بمرور الوقت.

مخاطر جسدية خاصة على مرضى القلب

وأكدت الدكتورة أن صوت المنبه المفاجئ يحفز الجسم على إفراز هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مشددة على أن هذا التفاعل قد يشكّل خطرًا حقيقيًا على مرضى ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.

نصائح للاستيقاظ الصحي

ضبط المنبه على وقت الاستيقاظ الفعلي دون الحاجة لاستخدام زر الغفوة.

الجلوس لبضع ثوانٍ قبل مغادرة السرير، لتفادي الدوخة أو فقدان التوازن، خصوصًا لدى كبار السن.

الحفاظ على روتين نوم منتظم وتجنب الشاشات والمنبهات قبل النوم.

أصبح من الضروري الانتباه إلى تأثير العادات اليومية البسيطة مثل تأجيل الاستيقاظ المتكرر، والتي قد تتحول إلى عامل خطر صحي خفي يؤثر على الأداء العقلي والجسدي للإنسان.