كيف أعرف اننى أعانى من نقص فيتامين د؟

كيف أعرف اننى أعانى من نقص فيتامين د؟ .. يعد فيتامين د فيتامين هرموني أساسي ينظم أكثر من 200 وظيفة داخل الجسم، بدءًا من المناعة وحتى الحالة النفسية، وعادة لا يشعر الشخص بنقصان فيتامين دال ، وتشير الأبحاث العلمية إلى أن نحو مليار شخص يعانون من انخفاض مستوياته.

كيف أعرف اننى أعانى من نقص فيتامين د؟

 وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من الأعراض المتنوعة، منها:

• كثرة الإصابة بالعدوى؛ لأن فيتامين د يدعم الجهاز المناعي في مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
• الإرهاق الدائم يتسبب في انخفاض مستوياته في الدم قد يسبب الشعور المستمر بالتعب وضعف التركيز.
• آلام في الظهر والعظام؛ إذ يساهم الفيتامين في امتصاص الكالسيوم، ونقصه يؤدي إلى ضعف الهيكل العظمي.
• بطء التئام الجروح، حيث يتدخل فيتامين د في عملية تجديد خلايا الجلد والسيطرة على الالتهابات.
• تساقط الشعر وآلام العضلات، وذلك نتيجة اضطراب المسارات العصبية والهرمونية التي يعتمد عليها الجسم في بناء الأنسجة.

ارتباط نقص فيتامين د باضطرابات المزاج 

وأكدت دراسات عدة وجود ارتباط وثيق بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج، إذ أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستوياته في الدم قد يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب، خصوصًا لدى كبار السن والنساء وتشير التقارير إلى أن تناول مكملات فيتامين د بجرعات مناسبة قد يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب الموسمي الذي يكثر في الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس.

مخاطر إهمال أعراض نقص فيتامين د

وعن مخاطر أهمال أعراض نقص فيتامين د، فإنه بالرغم أن أعراض النقص غالبًا ما تكون خفيفة في البداية، إلا أن إهمالها قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، أبرزها:

• هشاشة عظام وهي من أخطر النتائج المترتبة على نقص الفيتامين، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.
• ضعف المناعة المزمن، الأمر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والالتهابات المزمنة.
• حدوث الكسور المتكررة، بسبب فقدان الكثافة المعدنية للعظام مع مرور الوقت.
• اضطرابات القلب والأوعية الدموية، حيث تشير بعض الدراسات إلى علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب.
• حدوث تأخر النمو عند الأطفال، نتيجة ضعف امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى تقوس الساقين ومشكلات في الأسنان والعظام.