الممنوع والمسموح لمريض القولون العصبي

الممنوع والمسموح لمريض القولون العصبي.. يعاني ملايين الأشخاص من متلازمة القولون العصبي، وهي حالة تصيب الجهاز الهضمي وتؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك. 

الممنوع والمسموح لمريض القولون العصبي 

وحسب أطباء تعد التغذية الصحيحة من أهم وسائل التخفيف من أعراض القولون العصبي وهناك ماكولات يجب على المرضى تجنبها لتقليل تهيج القولون وتحسين جودة حياتهم ومن هذه المأكولات :

الاطعمة الدهنية 

فتعتبر الاطعمة الدهنية والوجبات السريعة من أبرز مسببات اضطرابات القولون العصبي، فالدهون الزائدة تؤخر عملية الهضم وتزيد من احتمالية التقلصات المعوية والغازات، كما أن المقليات والاطعمة الجاهزة تحتوي على مواد حافظة ودهون مهدرجة تزيد من حدة الأعراض ولذا ينصح بالابتعاد عن الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة صحية قليلة الدهون مثل الدجاج المشوي والأسماك والخضروات المطهية.

المشروبات الغازية 

وتؤثر السكريات البسيطة والمشروبات الغازية والمحليات الصناعية سلبا على القولون العصبي، فتناول كميات كبيرة من السكر قد يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ، كما يمكن أن يسبب الإسهال أو الإمساك حسب طبيعة الجهاز الهضمي للفرد، ولذلك ينصح بالابتعاد عن الحلويات الصناعية والمشروبات الغازية والمحليات الصناعية واستبدالها بالفواكه الطبيعية بكميات معتدلة.

الخضروات النيئة 

ورغم أن الالياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي، إلا أن بعض انواع الالياف القاسية الموجودة في البقوليات النيئة والخضروات النيئة الصلبة يمكن أن تسبب تهيج القولون وظهور الانتفاخ والغازات ولذا يجب تناول الخضروات والفواكه مطهية أو مسلوقة لتسهيل الهضم وتقليل التأثير على القولون.

القهوة والشاى 

والمشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي الثقيل ومشروبات الطاقة تزيد من نشاط القولون وتؤدي إلى تفاقم الاسهال أو الإمساك عند مرضى القولون العصبي، كما أن الكحول والمشروبات الغازية تزيد اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك ينصح باستبدال هذه المشروبات بالماء أو العصائر الطبيعية الخفيفة.

المسموح لمريض القولون العصبي

وعن المسموح لمريض القولون العصبي، فيمكن لمرضى القولون العصبي استبدال الأطعمة والمشروبات المحظورة عليهم بأنواع أخف على الجهاز الهضمي مثل الخضروات المطهية والفواكه الناضجة والشوفان والحبوب الكاملة المهروسة، كما يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الضغط على القولون وتقليل الانتفاخ والتقلصات.