لتنظيم العادات الغذائية.. القومي للبحوث يصدر روشته علاج لمشاكل الجهاز الهضمي
أصدر المركز القومي للبحوث نشرة طبية للدكتورة نبيلة الليثي، أستاذ بمعهد البحوث الطبية، حول مشاكل الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان وطرق علاجها. وأوضحت النشرة أن الشهر الكريم يمثل فرصة عظيمة لتحسين الصحة، إلا أن تغير مواعيد الطعام أو الإفراط في الأكل عند الإفطار واختيار أصناف غير صحية يؤدي لظهور مشكلات تختلف شدتها من شخص لآخر، مؤكدة أن معظم هذه الاضطرابات قابلة للعلاج والوقاية عبر تنظيم العادات الغذائية.
أبرز اضطرابات الهضم وأسبابها الشائعة
حددت النشرة أهم مشاكل الجهاز الهضمي في عسر الهضم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الطعام الدسم والمقلي دفعة واحدة، والحموضة التي تسببها الأطعمة الحارة والمشروبات الغازية والقهوة. كما أشارت إلى شيوع الإمساك بسبب قلة شرب الماء ونقص الألياف، والانتفاخ الناجم عن سرعة الأكل وكثرة السكريات، بالإضافة إلى احتمالية زيادة آلام قرحة المعدة لمن يهملون وجبة السحور أو يبدأون إفطارهم بأطعمة غير مناسبة.
نصائح طبية لتنظيم الوجبات وعلاج المتاعب
قدمت الدكتورة نبيلة الليثي مجموعة من الحلول لعلاج هذه المشاكل، بدأت بضرورة تنظيم الوجبات وتقسيمها، ويفضل الإفطار على تمر وماء ثم أداء الصلاة قبل الوجبة الرئيسية. وشددت على اختيار الطعام الصحي الغني بالألياف كخضروات وفواكه، وتقليل المقليات، مع شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. كما أكدت على أهمية مضغ الطعام جيداً، وعدم إهمال وجبة السحور لتقليل الحموضة، وممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي لتحسين حركة الأمعاء، مع استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.
