9 خطوات تساعد على التركيز في فترة الإمتحانات.. تعرف عليها

تعتبر فترة الإمتحانات هي من أكثر الفترات التي تسبب حالة من التوتر والقلق لكثير من الطلاب، مما يجعلهم غير قادرين على التركيز أو التذكر، بالتالي يؤثر على أدائهم في الإختبارات وصعوبة إجتيازها، لكن من الممكن تحسين ومعالجة قدرات التركيز والحالة المزاجية، ذلك من خلال اتباع عدة خطوات تبث الأمل والتفاؤل لدى الطلاب لتجنب شعورهم بالقلق في تلك المرحلة.

خطوات تساعد على التركيز في فترة الإمتحانات 

ويستعرض لكم موقع "خلف الحدث" أهم الخطوات والنصائح للتركيز أثناء الإمتحانات وهي:

1-اختيار المكان المناسب، مثل المكتب أو الغرفة الشخصية مما يجعله قادرًا على التركيز

2-إختيار الأطعمة المناسبة، منها الكاموميل، وهى تعد من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر، وتساعد على النوم، بالإضافة إلى تناول الأسماك؛ حيث تحتوي على مصادر الأوميجا 3 التي تحسن من أداء الذاكرة والقدرة المعرفية.

3-تنظيم الوقت. 

4-تجنب مسببات التشتت، كالتلفاز والهاتف وأخذ كمية من الراحة. 

5-الحصول على قسط كاف من النوم. 

6-الإكثار من تناول الماء، مما يساعد على استرجاع المعلومات وحفظها. 

7-ممارسة الرياضة، مما تعين على تقليل التوتر ولأن العقل السليم في الجسم السليم.

8-تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء المذاكرة؛ إذ أنها من أكثر الأشياء التي تشتت انتباههم.

9-تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة، مما يسهل عملية حفظ المعلومات والتقليل من التعب والإرهاق