7 أطعمة ومشروبات يُنصح بتجنبها في الشتاء لتقليل خطر الزكام والسعال

تشهد الأشهر الباردة ازدياد حالات الزكام والسعال والتهاب الحلق، لكن يمكن للخيارات الغذائية أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بهذه العدوى. وأشار تقرير لموقع "NDTV" إلى أن تجنب بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة خلال فصل الشتاء يعزز المناعة ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي والهضمي.

وأوضح التقرير أن بعض الأطعمة قد تزيد إفراز المخاط أو تُهيج الحلق أو تُضعف الهضم، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى. وفيما يلي أبرز 7 أطعمة ومشروبات يُنصح بالحد منها أو تجنبها:

1. الإفراط في مشروبات الكافيين: مثل الشاي والقهوة، فقد تؤدي إلى جفاف الجسم والحلق، وتزيد من فرصة استقرار الفيروسات، كما قد تُضعف المناعة نتيجة اضطراب النوم.

2. الأطعمة المقلية: الوجبات الدهنية الثقيلة تُصعب عملية الهضم وتزيد إفراز المخاط، مما يؤدي إلى تفاقم السعال واحتقان الصدر.

3. الموز: رغم فوائده، قد يزيد إفراز المخاط لدى بعض الأشخاص، خاصةً خلال الطقس البارد، ويؤثر على المصابين بمشكلات تنفسية.

4. الإفراط في الحمضيات: مثل البرتقال والليمون، التي على الرغم من غناها بفيتامين سي، قد تهيج الحلق وتزيد السعال عند بعض الأشخاص ذوي الحساسية.

5. الإفراط في الملح والسكريات: السكريات تضعف الاستجابة المناعية، والملح يسبب جفاف الحلق والممرات الأنفية، لذا يُنصح بالحد من الحلويات والوجبات الخفيفة المالحة.

6. المشروبات الباردة: يمكن أن تُهيج بطانة الحلق وتزيد إفراز المخاط، لذلك يُفضل تناول الماء الدافئ أو مشروبات الأعشاب أو الحساء.

7. الإفراط في منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والقشدة، فقد تزيد كثافة المخاط لدى بعض الأشخاص وتفاقم أعراض الاحتقان والسعال.

وأكد التقرير أن اتباع نظام غذائي متوازن والاعتدال في تناول هذه الأطعمة والمشروبات يُساعد على تقليل الالتهابات ودعم جهاز المناعة خلال فصل الشتاء.