«العدو الصامت» أعراض تكشف إصابتك بدهون الكبد.. أعرف طرق الوقاية

تعتبر  دهون الكبد من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، إذ أنه سمي بـ«العدو الصامت»، لأن كثيرًا من المصابين بها لا يعلمون بإصابتهم إلا بالصدفة أثناء إجراء الفحوصات الطبية أو الأشعة، كما يؤدي تراكم الدهون داخل خلايا الكبد إلى ضعف كفاءته تدريجيًا، وهو العضو المسؤول عن تنقية الجسم من السموم، والمساعدة في الهضم، وتخزين الطاقة، ومع إهمال الحالة قد تتطور المشكلة إلى التهابات مزمنة أو تليف بالكبد، وفي بعض الحالات قد تصل إلى سرطان الكبد.
لماذا تتراكم الدهون على الكبد؟

عوامل الإصابة بدهون الكبد 

لا ترتبط دهون الكبد بتناول الأطعمة الدسمة فقط، بل توجد عدة عوامل تزيد من فرص الإصابة به، كما ذكرت دكتور ماريان ماهر، على صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» أبرزها: 
الإفراط في تناول السكريات والنشويات، حيث يحول الكبد السكر الزائد إلى دهون مخزنة.
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
مقاومة الأنسولين المرتبطة بزيادة الوزن وارتفاع السكر.
السمنة وتراكم الدهون بمنطقة البطن.

أعراض مبكرة قد تكشف الإصابة

ورغم أن المرض قد يظل صامتًا لفترات طويلة، فإن الجسم يرسل بعض الإشارات التحذيرية التي لا يجب تجاهلها، ومنها:
الإرهاق والخمول المستمر
يشعر المصاب بتعب دائم ونقص في الطاقة حتى دون بذل مجهود كبير.
ضعف التركيز والتشوش الذهني
يعاني بعض الأشخاص بما يعرف بـ«ضبابية الدماغ» أو ضعف التركيز نتيجة تأثر قدرة الكبد على التخلص من السموم بكفاءة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
مثل الانتفاخ والغازات والشعور بالغثيان، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة.
حكة الجلد
قد تظهر حكة غير مبررة بسبب تراكم بعض الأملاح الصفراوية تحت الجلد.
زيادة دهون البطن
يعد ظهور «الكرش» من العلامات المرتبطة بمقاومة الأنسولين ودهون الكبد.

كيف يمكن حماية الكبد؟

ويؤكد المتخصصون أن دهون الكبد من الحالات التي يمكن السيطرة عليها بشكل كبير عبر تعديل نمط الحياة، من خلال عدة خطوات بسيطة، أهمها:
تقليل المشروبات الغازية والسكريات.
الاعتماد على الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
تقليل النشويات البيضاء مثل الخبز الأبيض والمكرونة.
ممارسة المشي والحركة اليومية.
الحصول على نوم كافٍ ليلًا.
تناول البروتينات الصحية مثل الأسماك والبقوليات.
إجراء متابعة دورية وتحاليل وظائف الكبد.

مشروبات طبيعية تدعم صحة الكبد

وهناك بعض المشروبات الطبيعية التي ارتبطت بدعم وظائف الكبد وتقليل الالتهابات، منها:
الخرشوف
يحتوي على مركبات تساعد على تنشيط العصارة الصفراوية وتحسين التخلص من الدهون.
الكركم مع الفلفل الأسود
يتميز الكركم بخصائص قوية مضادة للالتهابات، بينما يساعد الفلفل الأسود على تحسين امتصاصه.
الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة خلايا الكبد، بشرط تناوله باعتدال ودون سكر.
الهندباء
تستخدم تقليديًا للمساعدة في تنقية الجسم ودعم وظائف الكبد.
حليب الشوك
يحتوي على مادة «السيليمارين» التي يعتقد أنها تساعد في حماية خلايا الكبد.