كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري؟.. الصحة تجيب
حذرت وزارة الصحة والسكان المواطنين من التأثيرات الصحية لموجة الطقس الحار التي تشهدها البلاد، مؤكدة أن ارتفاع درجات الحرارة لا يسبب فقط الشعور بالإرهاق والتعب، بل قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربات الشمس، خاصة لدى كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة إذا لم يتم اتباع الإجراءات الوقائية اللازمة.
وأوضحت الوزارة، في منشور توعوي، أن الحفاظ على درجة حرارة الجسم خلال فترات الحر الشديد يعد من أهم وسائل الوقاية من المضاعفات الصحية، داعية المواطنين إلى الالتزام بمجموعة من الإرشادات البسيطة التي تساعد على تقليل تأثير الحرارة والحفاظ على النشاط والصحة طوال اليوم.
شرب المياه بانتظام يقلل مخاطر الجفاف
وأكدت وزارة الصحة أن الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم يمثل خط الدفاع الأول ضد الجفاف، مشيرة إلى ضرورة عدم انتظار الشعور بالعطش قبل تناول الماء، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان الجسم للسوائل نتيجة التعرق.
كما شددت على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار، لأن نقص السوائل قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة والإجهاد، وقد يتطور في بعض الحالات إلى مضاعفات صحية تستدعي التدخل الطبي.
ارتداء الملابس الخفيفة يساعد على تبريد الجسم
ونصحت الوزارة المواطنين بارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة، ويفضل أن تكون فاتحة اللون، لأنها تساعد على تقليل امتصاص حرارة الشمس وتسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل، مما يحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحركة أو التواجد في الأماكن المفتوحة.
الدش البارد وقطعة القماش المبللة وسيلتان فعالتان لتخفيف الحرارة
وأشارت وزارة الصحة إلى أن الاستحمام بالماء البارد عند الحاجة يساهم في خفض حرارة الجسم سريعًا، كما يمكن استخدام قطعة قماش مبللة أو رذاذ ماء لتبريد الجسم، خاصة عند الشعور بالإجهاد الحراري أو بعد التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
وأكدت أن هذه الإجراءات البسيطة تساعد في تقليل الشعور بالإرهاق وتحافظ على راحة الجسم خلال موجات الحر.
استخدام مفروشات خفيفة أثناء النوم
كما أوصت الوزارة باستخدام الأغطية والوسائد والمفروشات الخفيفة خلال فصل الصيف، لما لها من دور في تقليل احتباس الحرارة أثناء النوم، الأمر الذي يساعد على الحصول على راحة أفضل ويقلل الشعور بالإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
الوقاية تبدأ بعادات يومية بسيطة
وأكدت وزارة الصحة والسكان أن اتباع هذه الإرشادات اليومية يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، داعية المواطنين إلى توخي الحذر خلال فترات الذروة، والاهتمام بشرب المياه باستمرار، مع الالتزام بالإرشادات الصحية للحفاظ على سلامتهم وسلامة أسرهم طوال فترة موجة الحر.
وشددت الوزارة على أن الوقاية تظل الوسيلة الأكثر فاعلية لتجنب المضاعفات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، مؤكدة أن الالتزام بهذه النصائح يحافظ على نشاط الجسم ويقلل من المخاطر الصحية خلال فصل الصيف.
