«ذاكرة السمنة»... لماذا يعود الوزن بعد فقدانه؟
تعتبر مرحلة فقدان الوزن مرحلة صعبة بالنسبة لكثير من الأشخاص،وبصفة خاصة المصابين بأمراض السمنة،الضغط والقلب،فالدهون الزائدة تشكل خطرًا كبيرًا على صحتهم.
ومن ناحية أخرى يسعى آخرون للحصول على قوام رياضي وسليم،ولقد أصبحت ظاهرة عودة الوزن بعد فقدانه من أكبر التحديات التي عانى منها العلماء لوقت طويل لإيجاد الحل الأمثل.
ولقد كشفت دراسة حديثة عن أن الجسم يحتفظ بما يشبه (ذاكرة السمنة)، فيصعب الحفاظ على الوزن المفقود.
أسباب عودة الوزن بعد فقدانه
نشرت مجلة(Nature) دراسة توضح مشكلة عودة الوزن بعد فقدانه، حيث كشفت أن الخلايا الدهنية في الجسم تحتفظ بذاكرة للسمنة، لأن تلك الزيادة تنتج نتيجة تغييرات في الچينات.
توصل العلماء بأن الشخص عندما يكثر من تناول السعرات الحرارية أكثر من اللازم، فيقوم الجسم بشكل لا إرادي بتخزين الفائض منها على شكل دهون ، وعند حدوث خسارة للوزن، فيشعر الجسم بحدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي، مما ينتج عنه زيادة مقاومة الأنسولين،فمن الطبيعي أن يعود الوزن المفقود بشكل أسرع.
وأوضح العلماء أنه لا يوجد ما يثبت المدة التي يتذكر فيها الجسم للسمنة التي كان يعاني منها، وبالتالي، فإنه بعد هذا الاكتشاف أصبح من الضروري ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة أصحاب الوزن الزائد.
خطوات متخصصة لعدم عودة الوزن المفقود، وهي:
• اتباع نظام غذائي صحي بشكل مستمر.
• ممارسة الرياضة بشكل دائم.
•التقليل من التوتر والإجهاد، لاستمرار حرق الدهون.
• حساب السعرات الحرارية المناسبة للجسم.
• النوم الكافي من 6 لـ8 ساعات يوميًا.
• النشاط والحركة المستمرة.
• تقليل الدهون أثناء طهي الطعام.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
• نصائح لتجنب زيادة الوزن
• ضرورة تجنب تناول الأطعمة المقلية والوجبات المعبأة
• الابتعاد عن الدهون الغير الصحية التي توجد بشكل كبير في السمن الغير طبيعي، المخبوزات، والحلويات الجاهزة، لأنها يمكن أن تكون سببًا في الإصابة بالسمنة المفرطة وارتفاع الدهون في الدم.
