عشر نصائح للوقاية من الأمراض التنفسية.. طبيب مناعة يوضح

تنتشر العديد من الفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، مما يسبب أمراضًا متفاوتة في شدتها، وتشمل  فيروسات شائعة مثل الأنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي وCOVID-19 والتهاب الشعب الهوائية الحاد والالتهاب الرئوي.

ولتجنب الإصابة بتلك الأمراض، فمن المهم اتباع العادات الوقائية والصحيحة، وفيما يلي أبرز الصائح التي اوصى بها الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة لـ «خلف الحدث» منها:

نصائح للوقاية من الأمراض 

1- الكمامة دعامة الوقاية من العدوى التنفسية، ويعد متوسط فترة ارتداء الكمامة الغير مستخدمة أربع ساعات فقط، وتستبدل الكمامة فورا إذا أصبحت ممزقة ومتسخة ومبتلة، والكمامة الطبية المستخدمة لا تستخدم مرة أخرى، ويمكن أيضًا استخدام الكمامة القماش بشرط أن تغسل بالماء الساخن والصابونة.

 
وأوضح أن ارتداء الكمامة بصورة مستمرة بدون التقيد بعدد ساعات معين يعني أن الكمامة أصبحت موطنًا للفيروسات وقنبلة موقوتة للعدوى التنفسية.

2- غسل الأيدي جيدًا بالماء والصابون، إذ أن غسل اليدين بالصابون يقلل والوفيات الناجمة عن الالتهاب الحاد في الجهاز التنفسي بمقدار 25%، ويقلل من معدل الإصابة بالالتهاب الرئوي 50%، الذي يعد السبب الرئيسي للوفاة بين الأطفال دون سن الخامسة على مستوى العالم

3- التباعد الجسدي والحفاظ على مساحة لا تقل عن متر واحد من أقرب شخص، وهذه المسافة كانت فعالة في إبطاء انتشار كوفيد-19، وبحسب «بدران» فقد ثبت أن التباعد الجسدى قلل معدلات الإصابة بالأمراض التنفسية المعدية خلال جائحة كوفيد-19 مثل فيروسات نزلات البرد  والفيروس المخلوي التنفسي أيضًا والإنفلونزا، مع منع القبلات والمصافحات والعناق

4- يجب أن يتبع الفرد اتيكيت العطس والسعال وهو تغطية الفم والأنف بمنديل عند العطس أو الكحة والعطس فى الكم إذا فوجئ الطفل بالعطس، إذ أن السعال تصل سرعته إلى 50 ميلًا في الساعة ويطرد ما يقرب من 3000 قطيرة تنفسية دفعة واحدة، والعطس تصل سرعته إلى 100 ميل في الساعة وإطلاق ما يزيد عن 100000 قطيرة تنفسية دفعة واحدة، والميل الواحد = 1.6093 كيلو متراً، بحسب خبير المناعة المصري.

5- تنظيف الأسطح التي يتم ملامستها بشكل مستمر مثل الهواتف ولعب الأطفال ومقابض الأبواب  والمصاعد والترابيزات والمقاعد.

6- عدم مشاركة الغير في أدوات الطعام أو فرشاة الأسنان أو الفوط.

7- لتطعيم بالتطعيمات المتاحة سواء كانت تطعيمات الأطفال التي توفرها الدولة مجانًا أو تطعيمات الكورونا كوفيد-19 أو تطعيم الإنفلونزا السنوي أو التغذية الجيدة المتوازنة في الكم والنوع.

8- الحرص على  الرضاعة الطبيعية للرضع، والتي تعتبر حق من حقوقهم.

9- شرب الماء والسوائل بوفرة .

10- منع التدخين والبعد عن أي أماكن بها تدخين.