هتخليك في عز نشاطك.. فواكه ضرورية لمحاربة الأنيميا

يحدث فقر الدم (الأنيميا) عندما يقل عدد كريات الدم الحمراء أو تنخفض مستويات الهيموجلوبين، مما يؤثر سلبًا على قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم.

  لتعزيز صحة الدم، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالحديد والفيتامينات، وأبرزها الفواكه التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الأنيميا  وذلك وفقًا لموقع "time india"..

 إليك أبرز هذه الفواكه:

1. الرمان
يعتبر الرمان من الفواكه الغنية بحمض الأسكوربيك، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل فعال، كما يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء ويحافظ على مستوى الهيموجلوبين.

2. الموز
يحتوي الموز على نسبة جيدة من الحديد وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان في تكوين كريات الدم الحمراء والحفاظ على صحة الدورة الدموية.

3. التفاح
يتميز التفاح بغناه بالحديد ومضادات الأكسدة التي تدعم إنتاج الهيموجلوبين وتحافظ على صحة الدم، لذا يُفضل تناوله بقشره للاستفادة الكاملة من عناصره الغذائية.

4. الفواكه المجففة
مثل الزبيب، التمر، والمشمش المجفف، حيث تحتوي على كميات مركزة من الحديد والألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز مستويات الهيموجلوبين في الجسم.

5. الفواكه الغنية بفيتامين C
يساعد فيتامين C الموجود في الفراولة، البرتقال، والجوافة على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يعزز إنتاج الهيموجلوبين ويحسن الاستفادة من العناصر الغذائية الغنية بالحديد.

إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي يساهم في الوقاية من الأنيميا وتحسين مستوى الطاقة والصحة العامة.