دراسة أسترالية تؤكد: الانغماس في الطبيعة يقلل التوتر ويعزز الصحة النفسية

كشفت دراسة حديثة أعدها باحثون أستراليون عن الأثر الإيجابي للانغماس في الطبيعة على الصحة النفسية، موضحة أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر والقلق، ويعزز الشعور بالراحة النفسية والرفاهية العامة.

وأوضحت الدراسة أن التفاعل المباشر مع البيئات الطبيعية، سواء عبر المشي في الحدائق، أو التواجد بالقرب من البحيرات أو الغابات، يسهم في تحسين المزاج العام وتقليل التوتر النفسي، مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون معظم وقتهم في البيئات الحضرية المغلقة أو المزدحمة. ويعود ذلك إلى قدرة الطبيعة على توفير شعور بالهدوء والسكينة، وإتاحة فرصة للهروب من الضغوط اليومية ومتطلبات الحياة الحديثة.

وأشار الباحثون إلى أن الانغماس في الطبيعة لا يقتصر تأثيره على الحالة النفسية فقط، بل يمتد ليشمل الصحة البدنية، حيث تساعد المساحات الطبيعية على خفض ضغط الدم، وتحسين جودة النوم، وتعزيز مستويات الطاقة والنشاط البدني، بما يسهم في رفع جودة الحياة بشكل عام.

كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة في الهواء الطلق بشكل منتظم، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة في الحدائق العامة، يمتلكون قدرة أكبر على التركيز واتخاذ القرارات، ويشعرون بمستوى أقل من التوتر النفسي، مقارنة بأولئك الذين لا يحصلون على فترات كافية من التواصل مع الطبيعة.

وأكد الباحثون الأستراليون أن دمج الطبيعة في الحياة اليومية، حتى بشكل قصير، يمكن أن يكون له أثر ملحوظ، موضحين أن الجلوس لفترات قصيرة تحت الأشجار أو ممارسة تمارين الاسترخاء في بيئة طبيعية يمكن أن يقلل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ويزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

وشددت الدراسة على أهمية التوسع في إنشاء المساحات الخضراء في المدن والمناطق السكنية، وتسهيل الوصول إليها لجميع المواطنين، خصوصًا في ظل الضغوط النفسية المتزايدة والتحديات الصحية والاجتماعية التي يواجهها الأفراد في العصر الحديث. كما أوصت بتصميم برامج تعليمية وصحية تشجع على قضاء وقت أكبر في الطبيعة، بما يدعم الصحة النفسية والعاطفية للأطفال والشباب وكبار السن على حد سواء.

وأكدت الدراسة أن الطبيعة لا توفر فائدة فردية فقط، بل تسهم أيضًا في بناء مجتمع أكثر تماسكًا وصحة، حيث يمكن للأنشطة الجماعية في الحدائق العامة والمناطق الطبيعية أن تعزز الروابط الاجتماعية، وتقلل من شعور العزلة والانفصال الاجتماعي، ما ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية الجماعية.

واختتم الباحثون دراستهم بالتأكيد على أن الانغماس في الطبيعة ليس مجرد رفاهية، بل استثمار صحي حقيقي، يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجيات الوقاية من الأمراض النفسية، وتحسين جودة الحياة على المدى الطويل، مشيرين إلى ضرورة أن تتبنى الحكومات والمؤسسات الصحية هذه التوصيات ضمن برامجها الصحية والمجتمعية.