وداع اضطرابات النوم بعد الإجازات.. خطوات فعالة لاستعادة توازن الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم

مع انتهاء فترات الإجازات والمواسم التي تشهد تغيّرًا واضحًا في نمط الحياة اليومية، يعاني الكثيرون من اضطرابات في النوم، تتمثل في الأرق وصعوبة