نصائح فعّالة لاستعادة روتين النوم بعد رمضان وضبط الساعة البيولوجية

بعد انتهاء شهر رمضان، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في العودة إلى روتين النوم المعتاد، وذلك نتيجة للتغيرات التي طرأت على الساعة البيولوجية بسبب الاستيقاظ ليلاً لتناول السحور. وفي هذا السياق، يشير موقع سيكولوجي توداي إلى أنه من الضروري اتباع بعض النصائح لاستعادة نمط الحياة الطبيعي.